三伏是什么时间？
夏至以后，白昼越来越长，夜晚越来越短。根据天文现象，夏至后第36天为初伏第一天；夏至后第45天为中伏，也是全年最热的时期；立秋后第一天的末伏最后一天。
今年的三伏时间：7月11日至8月9日。 三伏天是一年中中阳气最盛的时期，此时人体内的阳气也达到顶峰。在这个节气，我们一定要善于保护我们的阳气！ “春夏养阳”，“秋冬养阴”，现在正是夏天，我们更要珍惜这宝贵的时间，好好调养我们的身体和心脏，为秋冬储存能量。 除了做好身体的养护，在精神方面也要注意，不要过度忧愁和焦虑，以免损阳气、伤心神。 《黄帝内经》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调度过渡，如是则僻邪不至，长生久视”。意思就是说：懂得养护的人，一定要顺应四季的变化，不让自己处于阴冷潮湿的地方；情绪不要大起大落，应该保持平和的心态；做到劳逸结合，起居有常，按时作息；这样身体才能健康不受病邪侵害，才能达到延年益寿的目的。 这几个月的养生重点是养心。因为心主神明，是五脏中最“喜欢”阳光的器官。所以，养心首先要重视阳光的作用，尽可能多的接受阳光的照射。
其次是调整自己的心态，避免情绪起大落，要心胸开阔，乐观向上，保持良好的心境。 最后一点也很重要——合理膳食，戒烟少酒。 现代人由于生活工作压力大，经常熬夜，饮食不规律，很多存在营养过剩的情况。如果这个时候再吸烟酗酒，无疑是雪上加霜。
俗话说：“药补不如食补，食补不如气补”，意思是说：多吃滋补的食物不如通过调节阳气的方式祛病保健。 在中医养生理论中，食物分为温、凉、平三种性质。其中，温热食物具有补益作用，适量进食可以滋养阳气；寒凉食物属于清泄类，适合热性体质者消热去火，但阳虚体质者不适用，否则会损伤阳气。我们要根据自己的体质选择合适的进补方式。