nvc需要多久时间？
我参加的是第45期NVC培训，2019年6月3日-7月8日，历时四个月，分上、中、下三个学期。 其中，上学期是理论学习，包括阅读教材和参与互动讨论； 中间是假期，安排练习和实践； 下学期主要进行课程总结与回顾，完成课题研究和论文撰写。
学习过程很有条理且干货满满，让我在感受融洽氛围的同时，也学到了很多实用的技能，收获很大。 虽然我参加了线下课，但体验完全不一样——我在深圳，而他们在武汉，所以只有线上授课。不过，线上也有线上的好处，比如回放功能就很好，我可以随时观看复习。 NVC的培训内容具体包括：
（一）知识讲解 （二）案例分析
三)小组讨论 四)视频观摩 五）作业实践 六)答疑环节
因为我是心理学专业的，对于非专业的人可能学起来会有些难懂，好在讲师们都会用很通俗易懂的语言解释专业知识。
比如，在讲到“非暴力沟通”的四个要素时，他们会先给出概念性定义，然后举例说明，最后再引导大家思考应该怎样运用。整堂课不仅干货满满，还很有条理，很容易让人接受和理解。
每个阶段的学习都会有测试（简单、容易、适中、难）来检验学习成果，让你知道自己哪方面还有所欠缺并可以针对性地补充。每次测试的题目都不同，所以不用担心会做错题。
除了理论知识外，令我印象深刻的还包括“非暴力沟通四要素”的训练和“对质”的练习。 “非暴力沟通四要素”需要我们重复使用词语“观察”“感受”“需要”“请求”来练习发声。一开始，我总是忘记使用这四个词，或者使用不正确，但在反复练习后，我的表达越来越顺畅了。 “对质”是让我们两人一组表演，其中一人作犯错方，另一个人指出其错误，进行“批斗”。通过这种方式锻炼我们运用非暴力沟通的技巧去指出他人的错误，同时自己也学会接纳被“批评”的结果。我觉得这个练习很有趣，也很有意义，它能让我们在笑声中反思自己并改善自我。
NVC带给我的改变在于能更清楚地看到事物的本质，而且学会了用平和的心态去面对人和事。正如马歇尔·卢森堡所说——“除非我们用新的眼光去看待事物，否则我们永远无法获得全新的经验。”我相信只要坚持运用非暴力沟通的方式去思考和表达，我一定会看到更为清晰的世界。