1公里多少时间？
一千米很快的，一般人都能跑到3分40秒以内（这个速度相当于普通成年人跑5000米所消耗的热量） 如果你经常锻炼，那么一千米跑到3分左右是很容易的事情。比如健身圈里有很多人做1000米慢跑测试就能证明这点。 我做过类似的测试，是在2015年1月，当时我刚练习跑步不久，大概每个月跑量在200公里左右。
那次是我第一次跑进4分钟，成绩是3'58"。当时还发微博记录了这个时刻——“终于跑进4分了！” 而在6个月前——也就是2014年7月份，我的1000米最快纪录却是5'14"。可见只要坚持训练、科学训练，提高速度是非常容易实现的。
当然如果和那些职业选手相比，我的成绩还是慢了很多。比如亚洲最快的男子组1000米纪录保持者日本短跑运动员冈浦健司，他的最好成绩是4'02"，而亚洲最快的女子纪录保持者中日德邦队的托拉·埃切贝里，她的最好成绩是4'19"。不过这些纪录都是在专业的体育场、跑道，并在良好的气候条件下完成的。
而我们普通人的训练和比赛环境要复杂得多，干扰因素也很多。所以不要拿自己和专业运动员去比较。比不了，也比不出结果。因为训练目标和训练方式根本不同。 就拿我自己来说吧，我现在已经不追求1000米跑进4分钟了，因为我的目标是明年参加南京马拉松，并顺利完赛。