深圳秋水山庄在哪里？
我们都知道，夏天天气比较炎热，所以很多人在夏天的时候，都不太喜欢运动，而且也比较容易饿，这个时候就需要进食，在夏季进食，最好就是吃一些清淡的食物，这样可以解除疲劳，而且又可锻炼身体，那么到底在夏季吃什么才会健康呢？下面就给大家介绍几道比较适合夏季吃的食物。
一、糙米
夏天食欲较差，血糖容易升高，所以最好吃糙米，即全米，糙米就是全米，保留了米粒完整的营养，比白米饭多加一步烫淘的程序，糙米富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2，以及钙、铁等营养成分，营养价值比白米饭高。
二、黄瓜
夏天是大量吃黄瓜的时节，黄瓜是最常见也最常用的夏季蔬菜之一，黄瓜含有大量的维生素，吃黄瓜可以促进排尿、消除水肿，消暑利湿热，还有止咳、利尿、健胃、清热、镇静的功效。而且营养学的最新研究表明，黄瓜也含有“细纤维”，即纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成。而纤维素很好的促进肠道蠕动，有利于膳食中脂肪、胆固醇的吸收。
三、山药
夏天容易口干、便秘、咳喘，中医称“燥热邪”，属于“温燥”，也跟“上火”有关系。山药不仅可以清理肾气，还有益胃、止泻、滋润肠道的作用。中医认为，山药性温，味甘，入肺、胃、肾三经，有较强的益气、滋补强壮作用，故有“补气”、“补脾”、“补肺”、“益肾”、“固精”之称；具有调和脏腑、通络活血、润泽皮肤的功能，也是滋补健身的营养食品。
四、绿豆芽
夏天，绿豆芽上市了，绿豆芽也是饮食的天然珍品，有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁结、发热口干、小便赤热的人群食用。同时，绿豆芽中含有大量的水溶性维生素，能够降低胆固醇，减肥美容；还有防治牙龈肿痛等功效。
五、冬瓜
可以解渴消暑、降脂减肥。冬瓜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素，还含有多种维生素和人体必须的氨基酸，而且冬瓜还有很高的维生素C的含量，对消除微生物非常有效。在夏天暑热之际吃冬瓜，既止渴又生津，还有解暑的作用。