桑拿桑拿多长时间？
这个具体的时间跟场所和气候有关系，比如在广东地区，夏季温度较高，人们喜欢穿着背心和短裤就去蒸桑拿，在这样的环境下20分钟左右就能全身排汗了；而在北方，冬季气温普遍较低，人们一般会穿着厚厚的羽绒服去汗蒸，这样出来往往需要半小时以上才能全身上大汗淋漓。 虽然时间有长有短，但无论怎样，蒸完桑拿来一个冰水浴是最舒服的，身体在高温环境下通过出汗将体内的垃圾毒素清除体外，然后用冷水冲洗一下，可以有效的缓解肌肉酸痛、精神萎靡、皮肤粗糙、头发暗淡等问题。
当然，最舒服的方式是先在常温的温泉水里浸泡15分钟左右，让身体先适应一下温度，然后再慢慢的进入热水中，这样能最大化避免突然接触高温造成的身体不适。 除了用热水洗澡之外，大家还可以在桑拿室里做普拉提，这是个非常好的塑形运动，通过借助瑜伽垫和各种练习工具，可以帮助你锻炼到深层肌肉，增加肌肉的弹性，减少肌肉的僵硬，从而起到瘦身作用。
对于长期坐在办公室的人来说，由于肩颈僵硬、腰椎劳损，做一段时间的普拉提再按摩一下肩颈腿部的经络，对舒缓工作压力、放松身心都有很好的效果哦~